آرشیو بهمن ماه 1401

همه چيز درباره دستكش عايق برق

به نقل و گزارش از ايمني ها؛ اولين نكته اي كه در مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق بايد با آن اساره كنيم اين است كه شخص با برق فشار ضعيف در ارتباط است يا فشار متوسط. دستكش هاي عايق برق بر اساس مقاومت در برابر جريان برق در شش كلاس طبقه بندي مي شوند كه از شماره ?? تا شماره ? اين دسته بندي و نام گذاري صورت مي پذيرد. پس مقدار ولتاژي كه فرد با آن سر و كار دارد در انتخاب نوع دستكش بسيار حائز اهميت است. همچنين دستكش هاي عايق برق بر اساس موادي كه شخص با آن سر و كار دارد و با دستكش در حين كار برخورد مي كنند دسته بندي مي شوند كه با علائم اختصاري اين مواد معرفي مي گردند كه در ادامه با آن ها آشنا مي شويم.

طول اكثر اين دستكش ها ?? سانتي متر يا ??? ميليمتر است و اين اندازه براي محافظت كامل از دست بايد رعايت شود. وزن دستكش و ضخامت لايه تشكيل دهنده دستكش در راحتي استفاده از آن تاثير چشم گيري دارد اما ناگزير در كار با ولتاژ هاي بالا ضخامت لايه و وزن دستكش بالا مي رود. در هنگام استفاده از دستكش عايق برق بايد توجه داشت كه اين نوع دستكش ها مقاومت مكانيكي پاييني داشته و لذا در هنگام استفاده بايد از رو دستكشي هاي چرمي براي افزايش مقاومت آن استفاده گردد. نكته اي كه در هنگام خريد اين نوع دستكش بايد به آن توجه شود تاريخ مصرف دستكش و سالم بودن آن از لحاظ فيزيكي است كه بايد مورد بررسي تخصصي قرار گيرد. براي كسب اطلاعات بيشتر در مورد انواع دستكش ايمني مطلب راهنماي خريد دستكش ايمني كار را مطالعه كنيد.

دسته بندي دستكش عايق برق براي مقاومت در برابر مواد مختلف:

در هنگام كار با دستكش عايق برق به انگليسي (Electrical insulated gloves) : فقط مقاومت به ولتاژ مدنظر نيست و بايد بدانيم دستكش در برابر چه موادي مقاومت خود را حفظ مي كند. كاربر دستكش هاي عايق برق براي محافظت دست و بدن در برابر شوك هاي الكتريكي انواع سيم ها، كابل ها و يا تجهيزات برقي مثل پست هاي برق يا ترانسفورماتور ها و… است. انواع دستكش كار انتخابي هرچقدر هم كه مقاوم و مناسب باشد اگر با توجه به شغل مورد نظر در برابر موادي كه احتمالا با آن برخورد دارد مقاوم نباشد در اثر تخريب هاي احتمالي، ديگر قابل استفاده نبوده و خطر جاني به دنبال خواهد داشت. از اين رو بر اساس استاندارد EN  60903: 2003 + AC2: 2005 بر روي تمامي آن ها كدي درج مي شود كه نشان مي دهد فرد، مجوز تماس با چه موادي را در حين استفاده از دستكش دارد. اين دسته بندي با حروف اختصاري A H Z R C نام گذاري مي شود كه در زير معرفي شده اند:

دسته بندي A براي دستكش عايق برق:

درج اين علامت بر روي دستكش نشان دهنده مقاومت دستكش در برابر اسيد است. در اين حالت كار در مجاورت مواد اسيدي به راحتي امكان پذير است. در غير اينصورت در اثر برخورد دستكش با مواد مذكور بافت دستكش تخريب مي شود و خطر برق گرفتگي فرد را تهديد مي كند.

دسته بندي H براي دستكش عايق برق:

درج اين علامت بر روي دستكش نشان دهنده مقاومت دستكش در برابر مواد چرب، نفت و روغن است. بسياري از دستكش ها در برابر چنين موادي تجزيه مي شوند و كارايي خود را از دست مي دهند كه با قرار گرفتن دستكش در اين دسته بندي ديگر اين اشكال بوجود نمي آيد.

دسته بندي Z براي دستكش عايق برق:

درج اين علامت بر روي دستكش نشان دهنده مقاومت دستكش در برابر ازن است.

دسته بندي R براي دستكش عايق برق:

درج اين علامت بر روي دستكش نشان دهنده مقاومت دستكش در برابر اسيد، روغن و ازن است. ازن در صنايع مختلفي كاربرد دارد و عموما خاصيت ضدعفوني كنندگي و حذف مواد عالي و معدني دارد از اين رو خورندگي دارد و بايد دستكش فرد در برابر ازن مقاوم باشد.

دسته بندي C براي دستكش عايق برق:

درج اين علامت بر روي دستكش نشان دهنده مقاومت دستكش در برابر دماي بسيار پايين است كه در اين حالت فرد مي تواند با خيال راحت از عدم خرابي لاستيك دستكش در دماي پايين به كار خود ادامه دهد. عموما لوازمي كه الاستيسيته بالايي دارند در دماي خيلي پايين خيلي زود گسسته مي شوند پس بايد دستكش عايق برق مورد نظر براي منطق سرد مناسب باشد.

سوالي كه در اين بخش از مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق پيش مي آيد اين است كه ارتباط دستكش عايق برق با مواد مختلف چه ارتباطي با سلانتي دارد؟ اگر دستكش عايق برق مورد نظر شما با موادي كه با آن سروكار داريد سازگار نباشد بعد از برخورد با آن ها تجزيه شده و از قسمت هاي تخريب شده باعث ايجاد خطر براي شما مي شود.

كلاس دستكش هاي عايق برق بر اساس مقاومت به ولتاژ هاي مختلف:

اولين نكته اي كه بايد در اين مرحله از مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق به آن توجه شود اين است كه دستكش عايق برق ضعيف مي تواند براي عملكرد فاز متر ايجاد مشكل كند اما دستكش هايي هستند كه اين مشكل را بوجود نمي آورند و علاوه بر مقاومت در برابر ولتاژ هاي ضعيف كاركرد صحيح فاز متر را هم تامين مي كنند. در كل شش كلاس براي دستكش هاي برق وجود دارد كه از شماره ??، ?، ?، ?، ?و ? مشخص مي گردد. دستكش كلاس شماره ?? كه ضعيف ترين نوع دستكش عايق الكتريسيته است، نسبت به جريان اي سي تا ??? ولت مقاومت دارد. دستكش كلاس شماره ? كه مقاوم ترين نوع دستكش عايق برق است نسبت به جريان اي سي تا ????? ولت مقاومت و نسبت به جريان دي سي تا ????? ولت مقاومت دارد. در ادامه اين مطلب اطلاعات كامل مربوط به هر كلاس آمده است كه شخص مي تواند بر اساس شغل  و لتاژي كه با آن سر و كار داري دستكش مورد نظر خود را انتخاب نمايد.

دستكش عايق برق كلاس ??:

اين دستكش در برابر جريان  AC تا ??? ولت و در برابر جريان DC تا ??? ولت مقاومت دارد. ضخامت لايه اصلي تشكيل دهنده اين دستكش معمولا ??? ميليمتر است و در دسته بندي مواد مجاز در تماس با دستكش دسته بندي AZC را دارد. سايز اين دستكش ?? سانتي متر است. عملكرد يا عدم عملكرد فاز متر براي اين دستكش ممكن است.

دستكش عايق برق كلاس ?:

اين دستكش در برابر جريان  AC  تا ???? ولت و در برابر جريان DC تا ???? ولت مقاومت دارد. ضخامت لايه اصلي تشكيل دهنده اين دستكش معمولا ?ميليمتر است و در دسته بندي مواد مجاز در تماس با دستكش دسته بندي AZC را دارد. سايز اين دستكش ?? سانتي متر است. مي بينيد كه با افزايش مقاومت در برابر ولتاژ هاي بالاتر ضخامت دستكش بيشتر مي شود.

دستكش عايق برق كلاس ?:

اين دستكش در برابر جريان  AC  تا ???? ولت و در برابر جريان DC تا ????? ولت مقاومت دارد. ضخامت لايه اصلي تشكيل دهنده اين دستكش معمولا ???ميليمتر است و در دسته بندي مواد مجاز در تماس با دستكش دسته بندي RC را دارد. سايز اين دستكش ?? سانتي متر است.

دستكش عايق برق كلاس ?:

اين دستكش در برابر جريان  AC  تا ????? ولت و در برابر جريان DC تا ????? ولت مقاومت دارد. ضخامت لايه اصلي تشكيل دهنده اين دستكش معمولا ???ميليمتر است و در دسته بندي مواد مجاز در تماس با دستكش دسته بندي RC را دارد. سايز اين دستكش ?? سانتي متر است.

دستكش عايق برق كلاس ?:

اين دستكش در برابر جريان  AC  تا ????? ولت و در برابر جريان DC تا ????? ولت مقاومت دارد. ضخامت لايه اصلي تشكيل دهنده اين دستكش معمولا ???ميليمتر است و در دسته بندي مواد مجاز در تماس با دستكش دسته بندي RC را دارد. سايز اين دستكش ?? سانتي متر است.

دستكش عايق برق كلاس ?:

اين دستكش در برابر جريان  AC  تا ????? ولت و در برابر جريان DC تا ????? ولت مقاومت دارد. ضخامت لايه اصلي تشكيل دهنده اين دستكش معمولا ??? ميليمتر است و در دسته بندي مواد مجاز در تماس با دستكش دسته بندي RC را دارد. سايز اين دستكش ?? سانتي متر است.

سوالي كه در اين بخش از مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق پيش مي آيد اين است كه كلاس بندي ?? تا ? چه ارتباطي با خريد نوع دستكش عايق برق مورد نظر دارد؟ ميزان ولتاژِي كه با آن سر و كار داريم تعيين كننده كلاس دستكش مورد نياز است اگر با ولتاژ هاي پايين سر و كار داريم دستكش كلاس ?? و اگر با ولتاژ هاي بالا سروكار داريم دستكش كلاس ? مورد نياز است.

اجزاي تشكيل دهنده دستكش عايق برق:

حال كه نوع دستكش عايق برق مورد نظر انتخاب شد بايد اندكي در مورد اجزاي تشكيل دهنده دستكش صحبت شود تا در زمان استفاده مشكلي براي سلامتي نفرات استفاده كننده به وجود نيايد. ساختار اصلي دستكش از لاستيك طبيعي مثل لاتكس يا لاستيك هاي مصنوعي يا پلي وينيل كلرايد ساخته شده است كه معمولا لايه هاي پنبه اي داخل آن از تعريق دست جلوگيري مي كند و لايه هاي مختلف دستكش را تشكيل مي دهند. پس به دليل لاستيكي بودن بافت اصلي دستكش بايد از برخورد آن با لوازم و ابزار هاي تيز يا ساييدن به ديوار هاي مختلف هنگام بالا رفتن از تاسيسات برقي جلوگيري شود. دو رنگ بودن لايه هاي بيروني و داخلي دستكش يكي از ويژگي هاي مهم دستكش است زيرا تشخيص خرابي يا پارگي در اين حالت به راحتي اتفاق مي افتد.

انواع رو دستكشي براي دستكش عايق برق:

همانطور كه تا اينجاي مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق گفته شد، دستكش عايق برق به تنهايي مقاومت مكانيكي بالايي ندارد و در برابر اشياء تيز و برنده آسيب پذير است و از همان ناحيه باعث ايجاد خطرات جدي براي انسان مي شود. از اين رو براي حل اين مشكل از “رو دستكشي” براي تامين مقاومت مكانيكي دستكش استفاده مي شود كه اين رو دستكشي ها براي شرايط مختلف كاري قابل استفاده هستند. دستكش هاي چرمي يا برزنتي كه عمدتا به نام دستكش جوشكاري شناخته مي شوند، براي ايجاد مقاومت در برابر بريدگي ها ساييدگي ها و پارگي ها كاربرد دارد. دستكش هاي ضد حرارت كه معمولا با روكش هاي آلومينيومي هستند براي مواردي استفاده مي شود كه تماس با ولتاژ قوي در حرارت بالا اتفاق مي افتد كه دستكش ضد حرارت از دستكش مقاوم به جريان برق  محافظت مي كند. دستكش هاي ساخته شده از الياف پاراميد هم وجود دارند كه علاوه بر تامين مقاومت هاي مكانيكي مقاومت خوبي هم در برابر درجه حرارت هاي پايين و بالا دارد.

استاندارد دستكش عايق برق:

قبل از عرضه ي دستكش هاي عايق برق تمامي آزمايش و تست هاي ايمني آن در آزمايشگاه مورد بررسي قرار مي گيرد و با درج تاييديه و استاندارد هاي كسب شده بر روي آن اطمينان مصرف كننده را جلب خواهند كرد. استادارد EN 60903 :2003+AC2:2005 و استاندراد ANSI/ASTM120 از جمله اين استاندارد ها مي باشد.

نگهداري و مراقبت از دستكش عايق برق:

مرحله نگهداري از دستكش عايق برق يكي از قسمت هاي مهم استفاده از اين دستكش است كه در اين مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق به چند مورد اشاره شده و بايد مطالعه بيشتري در باره آن داشته باشيد. شايد موقع كار با انواع دستكش هاي ديگر صنعتي و ايمني تا اين حد نياز به مراقبت از دستكش نباشد اما موقع كار با برق و ولتاژ بالا ديگر جاي اشتباه نيست. يك خرابي يا پارگي كوچك ممكن است باعث از دست دادن جان يك انسان شود. بعد از خريد دستكش عايق برق در اولين مرحله بايد تاريخ اولين روز استفاده را بر روي آن درج شود و بعد از هر مرحله بازرسي و تاييد سلامت دستكش تيك تاييد را بر روي آن زده شود تا براي كار آماده باشد. دستكش به دو روش باز بيني مي شود، به شكل باز بيني با چشم مسلح و غير مسلح و تست باد. با اين دو روش اطمينان لازم به دست مي آيد كه دستكش مورد نظر سالم است و هيچ قسمتي از آن پارگي يا سوراخي ندارد.

دستكش ها بعد از بازرسي بايد به دور از نور خورشيد محافظت شوند و به دور از مواد و گازهاي مخرب قرار گيرند. بهترين حالت براي نگهداري از دستكش ها نگهداري آن ها در كيسه هاي جداگانه است و همچنين بايد در اين مرحله از چروك يا تا شدن دستكش ها جلوگيري شود. در غير اين صورت قسمت هاي تا شده محل هايي مستعد براي ايجاد خرابي در دستكش مي شوند.

برند ها و مدل هاي متداول دستكش عايق برق:

برند هاي معتبري در كشور هاي مختلف در حال توليد انواع دستكش هاي عايق برق هستند كه هر كدام كلاس هاي مختلفي از دستكش را توليد مي كنند در ادامه مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق به تعدادي از آن ها اشاره مي كنيم.

دستكش عايق برق شركت دي پي ال DPL

دستكش عايق برق سكورا   SECURA

دستكش عايق برق شركت رجلتكس  REGELTEX

دستكش عايق برق  SALSBURY

دستكش عايق برق  اينوموا INNOMOVA

فاكتور هاي انتخاب دستكش عايق برق:

براي انتخاب دستكش عايق برق با توجه به نكات گفته شده بايد موارد زير را مورد توجه قرار داد كه در اين بخش از مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق به آن اشاره مي شود:

• كلاس مقاومتي دستكش عايق برق
• سايز دستكش عايق برق و راحتي استفاده از آن
• نوع ماده تشكيل دهنده لايه رويي و زيري دستكش عايق برق
• نوع كار و موادي كه دستكش عايق برق با آن در تماس است
• زمان و نوع تماس دستكش عايق برق با ولتاژ هاي در معرض، براي تعيين سايز و ميزان پوشانندگي عايق براي بدن
• عملكرد و نوع چنگش دستكش عايق برق و ضخامت لايه دستكش
• لزوم استفاده از انواع رو دستكشي براي حفاظت دستكش عايق برق در برابر خطرات مكانيكي، حرارتي و …

سوالي كه در اين بخش از مطلب راهنماي خريد دستكش عايق برق پيش مي آيد اين است كه توجه به فاكتور هاي انتخاب دستكش عايق برق چه اهميتي براي خريد دستكش عايق برق دارد؟ توجه به اين فاكتور ها مخصوصا براي دستكش عايق برق كاملا به مرگ و زندگي فرد استفاده كننده مربوط است پس اين فاكتور ها را مطالعه كنيد و هنگام خريد كاملا رعايت كنيد. ضمن آنكه اگر قصد خريد دستكش عايق برق داريد براي مشاهده و ثبت سفارش مدل هاي گوناگون دستكش عايق برق به فروشگاه اينترنتي ايمني ها به نشاني www.imeniha.com مراجعه نماييد.

آشپزي مناسب چطور به كمك سلامت ما مي آيد

در اين پست به نقش آشپزي و تاثير آن بر سلامت  و زيبايي پوست و مو و روان مي پردازيم . نقش تغذيه در سلامتي و رشد بدن، اهميت وجود برخي مواد مغذي براي بدن است. ويتامين ها، مواد معدني و پروتئينها، آن اندازه ضروري است كه در تغذيه و سلامت سلولهاي مغز دخالت دارند. بر اين اساس مي توان با استفاده از تغذيه مناسب، از بروز برخي نارساييهاي عصبي و رواني انسان، پيشگيري كرد.

در پايان روز كاري پراسترس به چيزي براي خالي كردن ذهنمان نياز داريم و به ويژه آشپزي ايراني به ما كمك مي كند از تنش و استرس رها شويم. وقتي آشپزي مي كنيم، كاري فيزيكي انجام مي دهيم و از روال معمول روزانه خود خارج مي شويم و خستگي ذهني مان را برطرف مي كنيم.

آشپزي به تمام توجه ما نياز دارد؛ وقتي كره يا شكر را وزن مي كنيم يا تخم مرغ ها را مي زنيم، آرام تر مي شويم. آشپزي اثري مانند مراقبه دارد، زيرا بايد سرعت خود را كم كنيم و متمركز شويم. در پايان كه نتيجه كار را مي بينيم هم احساس آرامش بيشتري مي كنيم.

هنگام آشپزي بايد تمركز داشته باشيد و فرايند آشپزي را كنترل كنيد و اين تمركز موجب دورنگه‌داشتن ذهن از افكار منفي و نامطلوب مي‌شود. آشپزي كمي شبيه مراقبه است و براي درمان بعضي از بيماري‌هاي رواني مفيد است. شما با وبگردي و سر زدن به مجله آنلاين مي توانيد اطلاعات و اگاهي بيشتري پيدا كنيد. چون در مجلات اينترنتي آنلاين مطالب فراواني براي آگاهي به صورت روز منتشر مي شود.

البته بعضي از اختلالات خلقي مانند افسردگي انرژي و اشتهاي فرد را كاهش مي‌دهند و تشويق‌كردن او به آشپزي دشوارتر مي‌شود. با اين حال مطالعات نشان داده‌اند كه آشپزي موجب بهبود سلامت روان بسياري از افراد مي‌شود. اين تا?ثير آشپزي وقتي براي ديگران غذا مي‌پزيد، افزايش چشمگيري مي‌يابد.

در مطالعات مشخص شده است كه رژيم‌هاي غذايي سرشار از مواد مغذي (شامل مقادير زيادي از سبزيجات برگ‌سبز تيره، حبوبات، ماهي‌هاي چرب و توت‌ها) درمان اختلالات خلقي را راحت‌تر مي‌كنند. البته واكنش همه به غذا يكسان نيست. عدم‌تحمل بعضي از غذاها و ميكروبيوم‌هاي روده بر واكنش‌ها و در نتيجه خلق‌وخوي ما تأثير مي‌گذارند.

از آشپزي خودتان لذت ببريد

فرآيند پخت و پز و پخت نه تنها خلق و خو را بهبود مي بخشد، احساس رضايت حاصل از ديدن محصول نهايي به طور طبيعي باعث افزايش شادي مي شود.

شما چيزي ملموس ايجاد كرده‌ايد كه مي‌توان از آن لذت برد و به اشتراك گذاشت.

اين به شما احساس موفقيت خاصي مي‌دهد.

اينكه توانستيد محصولي را خودتان توليد كنيد.

آني گورتون، روان‌شناس، مي‌گويد كه نتيجه آشپزي چيزي فراتر از احساس موفقيت است.

آشپزي مي‌تواند نياز عاطفي به هدف و معناي زندگي را براي ما برآورده كند.

http://gg.gg/133793

https://bit.ly/3RuZUQv

آشپزي كاري است كه به تركيبي از چندين مهارت نياز دارد.

درك، برنامه ريزي، توجه به جزئيات، استفاده از حافظه و تخيل، مهارت، خلاقيت و سبك.

بله سبك هم در اين موضوع دخيل است.

شايد بتوان گفت كه آشپزي مانند اثر انگشت شما منحصر به فرد است.

به اين خاطر كه هر آشپزي سبك خود را در كار خود و آشپزخانه خود دارد.

شما هيچ وقت نمي‌توانيد دو پيتزا از يك نوع كه توسط دو آشپز متفاوت درست شده اند را با طعم يكسان داشته باشيد.

اين علاوه بر خلاقيت آن ها به خاطر سبك آن ها در تهيه پيتزا است.

در برنامه هاي فراواني در سراسر جهان به افراد دچار اختلالات خلقي و ساير مشكلات كمك مي كنند كه به عنوان بخشي از درمانشان آشپزي كنند؛ اين روش آشپزي درماني (therapeutic cooking) ناميده مي شود. دانشمندان ثابت كرده اند كه آشپزي درماني اثرات مثبتي بر اجتماعي شدن، عزت نفس، كيفيت زندگي و احساسات دارد.

بيشتر بخوانيد : دكوراسيون داخلي

آشپزي به افراد كمك مي كند روي يك كار تمركز كنند و اين مي تواند به آنها احساس قدرت و كنترلي را بدهد كه ممكن است خارج از آشپزخانه و در زندگي روزمره شان از آن برخوردار نباشند.

دستورهاي آشپزي آسان موجب اضطراب نمي‌شوند و تمركز را بالا مي‌برند. طبق مطالعه‌اي در سال ????، خلاقيت و شادي را نيز افزايش مي‌دهند. در اين مطالعه كه رفتار و اقدامات ??? نفر از نزديك بررسي شد، پژوهشگران مشاهده كردند وقتي اين افراد كارهاي كوچك معني‌دار و آرامش‌بخشي مانند آشپزي را انجام مي‌دهند، شادتر هستند.

دانشمندان تصور مي‌كنند كه خلاقيت آشپزي موجب مي‌شود افراد احساس كنند اعتمادبه‌نفس و توانمندي بيشتري دارند و اين با نتايج پژوهش‌هاي فراوان انجام‌شده درباره تا?ثير خلاقيت بر احساس شادي مطابقت دارد.

جنبه ديگر آشپزي كه براي سلامت روان مفيد است، آشپزي كردن براي ديگران است. پژوهش نشان داده است كه در بسياري از فرهنگ ها آشپزي نوع دوستانه (Altruistic cooking) راهي براي ايجاد پيوند با ديگران است؛ شما آشپزي مي كنيد تا نشان دهيد به ديگران اهميت مي دهيد. جشن بگيريد و ديگران را خوشحال كنيد يا صرفا شكمشان را سير كنيد.

واورزونك مي گويد: آشپزي مي تواند دري براي ارتباط و پيوند باشد. هيچ ترديدي وجود ندارد كه غذا افراد را كنار هم جمع مي كند. براي كسي كه در برقراري روابط اجتماعي مشكل دارد، به اشتراك گذاشتن غذاي خانگي با ديگران مي تواند تا?ثير زيادي داشته باشد. بازخورد مثبت و صرفا ديدن اينكه ديگران از غذاي شما لذت مي برند، تشكر مي كنند و براي آنچه پخته ايد ارزش قائل هستند، تا?ثير قدرتمندي بر بازسازي تصور شما از ارزش و اهميت خود دارد.

https://faheemkhatri.blogspot.com/2023/01/blog-post_28.html

https://sites.google.com/view/dkfsdjfs-hsdf-sif-hsuf-s/home

https://faheemkhatri4.weebly.com/home/3820107

https://medium.com/@lenigek669/%D8%A2%D8%B4%D9%BE%D8%B2%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%85%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%A2%DB%8C%D8%AF-3731ee20d707

https://seo119.wordpress.com/2023/01/29/%d8%a2%d8%b4%d9%be%d8%b2%db%8c-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%da%86%d8%b7%d9%88%d8%b1-%d8%a8%d9%87-%da%a9%d9%85%da%a9-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d9%85%d8%a7-%d9%85%db%8c-%d8%a2%db%8c%d8%af /

https://www.liveinternet.ru/users/faheemkhatri4/post497810097 /

https://www.evernote.com/shard/s356/sh/c27328fc-8801-364f-c91e-afd2228c2521/d6b65764a602f9ebdd6c6fa35a7af6dd

https://app.box.com/s/9l2s27c3fgvp7qbkb5ry3w3rv8gta21r

https://telegra.ph/%D8%A2%D8%B4%D9%BE%D8%B2%DB%8C-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B3%D8%A8-%DA%86%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D9%87-%DA%A9%D9%85%DA%A9-%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D9%85%D8%A7-%D9%85%DB%8C-%D8%A2%DB%8C%D8%AF-01-29