نظرات جالب و تجربه زندگی و مهاجرت به کانادا

تجربه‌ی زندگی و مهاجرت به کانادا، از دید بسیاری از افراد، کاملا سلیقه‌ای و بستگی به شرایط و خصوصیات اخلاقی افراد دارد. به طور مثال برای فردی که تحمل سرما را ندارد، شاید این مسئله که از اوایل ماه اکتبر، اکثر مناطق کانادا دمای زیر صفر را تجربه می‌کنند، غیر قابل تحمل باشد.

به طور کلی با توجه به تجمیع نظر بسیاری از افراد، می‌توانیم مزایا و معایب زندگی در کانادا را به چند مورد تقسیم کنیم که در ادامه‌ی این مقاله، به طور مفصل به آن‌ها می‌پردازیم.

تجربه زندگی در کانادا

یکی از بهترین راه‌ها برای افرادی که در حال کسب اطلاعات درباره‌ی کشورهای مختلف، به قصد مهاجرت هستند، پرس و جو از افرادی که قبلا این مسیر را رفته‌اند می‌باشد.

ممکن است دوست و یا خانواده‌ای در کشورهای مختلف داشته باشند تا با کسب اطلاع از خلقیات، توانایی‌ها، تجربه‌ها و … از آن، بتوانند بهتر تصمیم بگیرند.

ما در این مقاله، پس از جمع آوری اطلاعات از تجربیات افراد، داده‌ها را به صورت طبقه بندی شده، در اختیار شما قرار می‌دهیم تا بهتر بتوانید هدف و تصمیم خود را مشخص کنید.

حقایق مهاجرت و زندگی در کانادا

کشور کانادا با توجه به سیاست‌هایی که در زمینه‌ی مهاجر پذیری به کار می‌برد، قوانین و شرایط بسیار مناسب و مطلوبی را برای مهاجران فراهم کرده است. این کیفیت شرایط و خدمات به صورتی می‌باشد، که زندگی مهاجرین کانادا هم سطح و هم تراز با شهروندان کانادایی است.

در سال‌های اخیر، شهرهایی از کانادا مانند تورنتو، مونترال، ونکوور و … جزو بهترین شهرها برای زندگی در دنیا قرار گرفته‌اند. ثبات اقتصادی،زیبایی‌های طبیعی بسیار زیبا، سطح آموزشی بالا، فرصت‌های شغلی عالی و … از عواملی است که باعث شده کانادا به بهشت مهاجران تبدیل شود.

میزان رضایت از زندگی در کانادا

در کشور کانادا 82 درصد از مردم در رضایت کامل از شرایط زندگی به سر می‌برند. طبق آمار جهانی، کانادا از لحاظ پایین بودن میزان جرم و جنایت، جزو 10 کشور اول امن دنیا قرار دارد. طبق سیاست‌های این کشور، جذب نیروهای ماهر و کارآمد منجر به پیشرفت بالای اقتصادی، اجتماعی و … شده است.

کانادا یکی از امن‌ترین، مرفه‌ترین، آزادترین و آرام‌ترین کشورهای دنیا به حساب می‌آید. از همین رو برای مهاجران، زندگی، تحصیل و کار در کانادا بهترین مقصد به حساب می‌آید. همچنین تعداد بسیار زیادی از کانادایی‌ها به اینکه شهروند کانادا هستند، افتخار می‌کنند.

مشکلات اصلی زندگی در کانادا

گرچه زندگی در کانادا مزایای بسیار زیادی دارد، اما معایب و مشکلاتی هم وجود دارد که لازم است قبل از مهاجرت به کانادا با آن‌ها آشنا شوید.

برخی از اصلی‌ترین مشکلات زندگی در کانادا، سردی بیش از حد استان‌های شمالی، دو زبانه بودن برخی از استان‌ها و الزام یادگیری زبان فرانسوی برای زندگی در آن استان‌ها،  هزینه‌ی بالای مسکن در اکثر شهرهای بزرگ، بالا بودن هزینه‌های تحصیل، پهناور بودن کشور و مشکلات عبور و مرور و … هستند.

دلایل اصلی پشیمانی از مهاجرت به کانادا

گاهی اوقات به دلیل عدم بررسی شرایط پیش از اقدام به مهاجرت، عدم انعطاف پذیری فرد با محیط و شرایط جدید و یا سایر عوامل فردی باعث می‌شود تا مهاجران، پس از مهاجرت با مشکلاتی مواجه شوند.

برخی از این مشکلات با گذشت زمان برطرف شده و برخی دیگر مانند سرمای شدید هوا ممکن است رفع نشده و نیاز باشد فرد مهاجر خودش را با شرایط وفق دهد. بنابراین دلایل پشیمانی از مهاجرت به کانادا ، اصولا قابل رفع هستند و کمتر کسی به فکر بازگشت به کشور مبدا می‌افتد.

تفاوت‌های مهم زندگی در ایران و کانادا

اصلی‌ترین تفاوت در زندگی بین ایران و کانادا، متفاوت بودن قوانین و مقررات و همچنین میزانِ قانون پذیریِ افراد جامعه است. تفاوت در قوانین، بزرگ‌ترین و تاثیرگذارترین بخش در زندگی افراد  است. کشور کانادا، اقتصادی پیشرفته و کمترین میزان فساد مالی را دارد.

از دیگر تفاوت‌های ایران و کانادا، می‌توان به آب و هوای این دو کشور اشاره کرد. کشور ایران با اینکه کشور کوچکی است، اما آب و هوای چهار فصل دارد.

کشور کانادا دومین کشور پهناور دنیا است و دارای آب و هوایی سردسیری و قطبی دارد. گرچه شهرهایی مانند تورنتو به نسبت معتدل‌تر است اما اکثر ماه‌های سال در اکثر نقاط کانادا، هوا بسیار سرد است.

تفاوت دیگری که بین زندگی در ایران و کانادا وجود دارد، زبان این دو کشور است. زبان رسمی در کشور ایران، پارسی ( فارسی ) است؛ در حالی که زبان رسمی کانادا، انگلیسی و فرانسوی است که در برخی استان برای کار، تحصیل، زندگی و … دانستن هر دو زبان الزامی است.

فرهنگ، در کشور ایران و کانادا، کاملا متفاوت است که در ادامه به برخی از آن‌ها اشاره می‎‌کنیم. به طور مثال، در ایران مردم عادت به تعارف دارند در حالی که کانادایی‌ها در کمال ادب، بسیار رک‌گو هستند. وقت شناسی و اهمیت دادن به زمان، از ویژگی‌های بارز کانادایی‌هاست که در بین ایرانی‌ها کمتر مشاهده می‌شود.

کانادایی‌ها به مسئله‌ی برابری بسیار اهمیت می‌دهند. احترام به تفاوت زبان، فرهنگ، نژاد برایشان بسیار مهم است. همچنین افراد را از لحاظ مادی، طبقه بندی نمی‌کنند. درحالی که در ایران افراد به دو دسته‌ی فرودست و فرادست تقسیم می‌شوند.

مزایا و معایب زندگی و مهاجرت به کانادا

افراد با توجه به هدف از مهاجرتشان که دریافت ویزای توریستی کانادا، تحصیل در کانادا و یا دریافت ویزای استارتاپ کانادا و … است، موارد متفاوتی برایشان مهم و ضروری خواهد بود.

بنابراین یکی دیگر از مهم‌ترین کارهایی که برای انتخابِ مقصدِ مهاجرت باید انجام دهید، این است که پس از مطالعه‌ی تجربه زندگی و اقامت کانادا، مزایا و معایب را متناسب با موقعیت و شرایط خود یادداشت کرده تا بتوانید با مقایسه‌ی آن‌ها، متوجه شوید که آیا مهاجرت به آن کشور برای شما مناسب است یا خیر.

مزایای عمومی زندگی و مهاجرت به کانادا به شرح زیر است

1. اقتصاد رو به رشد در کانادا
2. مهاجرت پذیری و مردمان خوش برخورد
3. عدم احساس غربت به دلیل چند فرهنگی بودن کانادا
4. قانونمند بودن کانادا
5. امنیت بالا و پایین بودن درصد جرم
6. سیستم آموزشی بسیار عالی
7. عدم وجود تنش و تهدید خارجی
8. وجود دولتی کارآمد
9. رعایت حقوق انسانی و فردی

بهتر است معایب زندگی در کانادا را هم بدانید تا بتوانید بهتر تصمیم بگیرید. در ادامه به معایب عمومی مهاجرت و زندگی در کانادا می‌پردازیم:

1. آب و هوای سرد و قطبی در اکثر مناطق این کشور
2. بالا بودن نرخ مالیات نسبت به آمریکا
3. عدم پذیرش مدارک تحصیلی و سوابق کاری برخی کشورها

باز هم تاکیدمان بر این مسئله است که هر فردی، با توجه به شرایط خود و استان مورد انتخابش، تصمیم نهایی را می‌گیرد؛ که آیا کانادا مکان مناسبی برای او هست یا خیر!

تجربه های شخصی مهاجرت به کانادا

من همراه با پدر و مادرم، در سن 12 سالگی به کانادا مهاجرت کردم. در دوره‌ی دبیرستان، به صورت نیمه وقت، پیش خدمت یک رستوران هستم. حقیقتا اینجا انعام خوبی می‌دهند. شاید بنظرتان عجیب باشد اما درآمد خوبی دارم و راضی هستم.

من پس از گذشت 9 سال زندگی در کانادا این را به شما می‌گویم که قبل از ورود به کانادا، زبان خودتان را تقویت کنید. مهارت‌ها و بازار کار مورد نیاز کانادا را بررسی کنید. کانادا پذیرای خوبی است؛ اما تضمین یک زندگی لوکس را به شما نمی‌دهد. برای رسیدن به خواسته‌ها، باید تلاش کنید!

من در تورنتو وکیل مهاجرت هستم. بدون هیچ تردیدی، بهترین گزینه، مهاجرت به کانادا است. کانادا فرصت‌های خوبی برای اشتغال و رشد فردی به شما می‌دهد.

اقتصاد کانادا جزو 10 کشور برتر جهان است. امکانات آموزشی و بهداشتی در کانادا رایگان و جزو بهترین‌ها در جهان است. با توجه به وجود برنامه‌های مهاجرتی متنوع، راه‌های مختلفی برای انواع اقشار با هدف مهاجرت وجود دارد.

من یک دانشجوی ایرانی کانادایی هستم. بنظر من سیستم سلامت ما، شگفت انگیز است. با توجه اینکه اکثر کانادایی‌ها به طور متوسط بیش از 80 سال عمر می‌کنند، کانادا دارای یکی از بهترین سیستم‌های بهداشتی در جهان است.

میزان جرم و جنایت در مقایسه با سایر کشورها، بسیار اندک است. سیستم آموزشی نیز فوق العاده است. شهریه‌ی دانشگاه‌ها در مقایسه با کشورهای اروپایی کمتر و دانشگاه‌هایمان جزو برترین‌ها هستند.

پس از 6 سال در کانادا به شما می‌گویم که اگر به خانواده‌تان وابسته هستنید، به کانادا مهاجرت نکنید! نه تنها به کانادا، بلکه به هیچ کشوری مهاجرت نکنید. اما به طور کلی، کانادا جایی است که اگر برای رسیدن به اهدافتان تلاش کنید، قطعا به آن‌ها می‌رسید.

این کشور، دارای روزهای بارانی و سرد زیادی است؛ حتی گاهی اوقات میزان برف و سرما به منفی 40 درجه می‌رسد!

با توجه به اینکه قبل از تحصیل در کانادا، در انگلستان محصل بوده‌ام، به صراحت می‌گویم که هزینه‌های تحصیل در کانادا پایین‌تر از اروپا و حتی آمریکا است. در اینجا من در کنار تحصیل، در هفته 16 ساعت هم کار می‌کنم. مردم با مهاجران و تازه واردها واقعا مهربان و خوش برخورد هستند.

هدف من دریافت اقامت و پاسپورت کانادا و سپس ادامه‌ی زندگی در آمریکا است. کانادا یک راه خوب برای ورود به آمریکا است.

مهاجرت به کانادا برای من، بهترین اتفاق زندگی‌ام بوده است. من 15 سال است که در تورنتو زندگی می‌کنم. تعمیرگاه کوچکی دارم. همسرم در منزل، کار آرایشگری مشغول است و همراه با دو دخترم زندگی خوب و راحتی داریم.

من فقط بخاطر تامین آینده‌ی دخترم به کانادا آمده‌ام. بنظر من کیفیت زندگی چه به لحاظ بهداشت و چه آموزش، سختی سرمای هوا و به طور کلی سختی‌ها را آسان‌تر می‌کند. اگر قصد آمدن به کانادا را دارید، خودتان را برای روزهای سخت آماده کنید.

پس از گذشت نیم قرن از زندگی‌ام در کانادا، به شما می‌گویم که اگر دارای مهارت یا فن خاصی هستید، به شهرهای بزرگ مانند مونترال، ونکوور یا تورنتو نروید. در این شهرها، بازار کار رقابتی است. شهرهای کم جمعیت منابع درآمد بسیار خوبی هستند.

در این شهرها می‌توانید به راحتی درآمد داشته و پس انداز کنید. به طور کلی کانادا برای همه مناسب نیست، باید پشتکار داشته و تلاش کنید تا به خواسته‌هایتان برسید.

من در ونکوور زندگی می‌کنم. بنظر من اگر شما فردی سخت کوش و رویا پرداز هستید و به دنبال فرصت‌های زندگی می‌روید؛ این کشور شما را به خواسته‌هایتان می‌رساند. ما در سال‌های ابتدایی ورود به کانادا، سختی زیاد کشیدیم؛ اما حالا رستوران کوچکی برای خودمان داریم و در رفاه مالی هستیم.

اگر در ایران می‌ماندیم، حتی اگر ده‌ها برابر هم تلاش می‌کردیم، هرگز به هیچکدام از چیزهایی که الان داریم نمی‌رسیدیم.

من یک پدر هستم. پسرم را 13 سال پیش در سن 16 سالگی به کانادا فرستادم. در حال حاضر او در رشته‌ی مدیریت فارق التحصیل شده و کار و زندگی خوبی دارد. عاشق زندگی در کانادا است. همسرم و من هم هر سال به دیدن او می‌رویم. از نظر من، کانادا کشوری شگفت انگیز و پر از فرصت است.

دو سال است که در کانادا زندگی می‌کنم، زندگی و دوستانی فوق العاده دارم. تا به حال حتی یک داستان منفی هم درباره‌ی کاندا نشنیده‌ام. بهترین تصمیم زندگی من مهاجرت به کانادا بوده است.

کانادایی‌ها افرادی رک گو هستند! توصیه‌ی من به ایرانیان این است که تعارفات ایرانی را کنار بگذارید!

به نظر من بهترین راه برای دریافت اقامت دائم کانادا، تحصیل در این کشور است. کانادا از افراد متخصص استقبال می‌کند. بنابراین پس از اتمام تحصیل راحت‌تر کار پیدا خواهید کرد.

با داشتن مهارت‌های خاص، مثل نانوایی، شیرینی پزی، آرایشگری ( در تمام زمینه‌ها ) و … می‌توانید موقعیت خوبی در کانادا داشته باشید.

سیستم آموزشی کانادا به گونه‌ای است که ارزش بالایی برای آموزش قائل هستند. اکثر مردم در کانادا با سواد و دارای تحصیلات دانشگاهی هستند. کانادا برای ارتقا سطح علمی شهروندانش، سالانه هزینه‌های زیادی را تقبل می‌کند.

با توجه به سیاست‌های مهاجر پذیری و وجود قوانینی منصفانه و معقول، اگر تمایل به داشتن یک زندگی موفق در کانادا داشته باشید، این یک فرصت عالی برای رسیدن به اهدافتان است.

خدمات درمانی در کانادا رایگان است و دولت، هزینه‌های درمانی را می‌پردازد.

من در ادمونتون زندگی می‌کنم. تجربه به من نشان داده که اگر در ایران تلاش می‌کنید اما درآمد کمی دارید، زندگی دشوار است و به آینده امیدوار نیستید، زندگی در کانادا برایتان بسیار هم مناسب است. در اینجا یک کارگر ساده‌ی سوپر مارکت، به راحتی درآمد مناسب و زندگی و حقوق شهروندی خوبی دارد.

اقتصاد در کانادا همیشه در حال رشد است!

من در آلبرتا استادیار دانشگاه هستم. به نظر من تصمیم برای اینکه کانادا جای مناسبی برایمان هست یا خیر، کاملا به طرز فکر شخصی و شرایط هر نفر بستگی دارد. انتخاب استان و شهر برای زندگی در کانادا جزو موارد بسیار مهم است.

من نویسنده و روزنامه نگار هستم. نوشته‌های من، داستان زندگی افرادی که نتوانسته‌اند در کانادا به سرانجام خوبی برسند، است. پس از شنیدن تجربیات منفی، این را می‌دانم که برای موفق شدن در کانادا هم مانند هر کشور دیگری، تلاش، سخت کوشی و مهارت اهمیت دارد.

مهاجرت به کشوری که برایتان غریب و ناشناخته‌ست، کار دشوار و ترسناکی است. من سعی می‌کنم نکاتی را با شما در میان بگذارم که شاید برایتان مفید واقع شود:

سطح زندگی در کانادا بالا است. یعنی منابع بین همه و به صورت برابر وجود دارد. امکانات بهداشتی نسبت به سایر کشورها واقعا خوب است و بودجه‌ی ان توسط دولت تامین می‌شود.

دولت از تازه واردان و مهاجران حمایت می‌کند.

شما در کانادا بدون هیچگونه استرس و تنشی می‌توانید به هر مکانی که مد نظرتان است سفر کنید. سیستم ترافیک و شهری در این کشور عالی است.

از آنجایی که کانادا به خانواده و در کنار هم بودن اهمیت زیادی می‌‌دهد، پس از مهاجرت به راحتی می‌توانید برای اقوام و حتی دوستانتان درخواست ویزا دهید.

من و همسرم 4 سال از به کانادا مهاجرت کرده‌ایم. در ابتدا، 5 ماه زمان برد تا کار پیدا کردیم. گرچه مجبور شدیم از مشاغل سطح پایین شروع کنیم، اما الان از وضع زندگی‌مان کاملا راضی هستیم.

بنظر من، قبل از مهاجرت یک رزومه‌ی خوب برای خودتان آماده کنید و به هیچ عنوان توقع نداشته باشید که از ابتدا، شغل مرتبط با سابقه‌ی کاری‌تان پیدا کنید.

ما اطلاعات و آشنایی کافی با مسائل مربوط به خانه، در کانادا و همچنین سابقه‌ی اعتبار کانادایی نداشتیم. به همین دلیل مجبور شدیم 3 هفته در هتل بمانیم تا خانه‌ی مورد نظرمان را پیدا کنیم.

مردمان کانادایی با مهاجران بسیار مهربان و خوب رفتار می‌کنند. برای زندگی در کبک و مونترال حتما زبان فرانسوی یاد بگیرید. پس از گذشت 4 سال، ما حالا دوستان ایرانی و خارجی بسیار خوبی داریم.

در ابتدا کنار آمدن با آب و هوای اینجا برایمان سخت بود، اما الان عادت کردیم و مشکلی نداریم.

به طور کلی زبان‌ها متداول کشور کانادا، فرانسه و انگلیسی هستند. بنا بر ایالت یا استانی که قرار است در آن زندگی کنید، به تقویت زبان خود بپردازید. در برخی استان‌ها و یا حتی برخی مشاغل به هر دو زبان نیاز دارید.

کانادا یک کشور با آب و هوای سرد و قطبی است، گرچه در تابستان دمای 25-27 درجه را نیز تجربه می‌کنید اما خودتان را برای زمستان‌های سخت آماده کنید.

یکی از مهم‌ترین مشکلات افراد مهاجر این است که اکثرا دارای تحصیلات دانشگاهی هستند و انتطار دارند با ورودشان به کانادا، شغل و سمتی مشابه موقعیتشان در ایران داشته باشند؛ اما واقعیت این است که در اینجا اینطور نیست!

کانادایی‌ها ترجیح می‌دهند در تمام مشاغل، چه راننده‌ی اوبر و چه شغل‌های مهندسی، افراد تحصیل کرده داشته باشند. بی تعارف باید بگوییم که برای تعداد زیادی از افراد، این شرایط ، خیلی بهتر از شرایط زندگی قبلیشان است.

شاید مجبور باشید از شغل‌های ابتدایی شروع کنید تا زمانی که شغل مناسب خودتان را پیدا کنید. این را بدانید که اگر مهارت خوبی داشته باشید و زبان انگلیسی و یا فرانسوی را هم خوب بدانید، به محض ورود به کانادا، می‌توانید شغل مناسب و امکانات زیادی کسب کنید.

منابع:

تجربه زندگی در کانادا

شاخص کلیدی عملکرد KPI چیست؟

KPI روشی برای سنجش میزان خوب بودن عملکرد افراد و یا در سطح کلان‌تر میزان خوب بودن عملکرد سازمان و یا یک واحد سازمانی است. KPI مخفف کلمه Key Performance Indicator و به معنای شاخص کلیدی عملکرد می‌باشد.

شاخص KPI برای تمامی صنایع ، سازمان‌ها و حتی کارهای شخصی می‌تواند استفاده شود. این شاخص باید در دوره‌های زمانی مشخص ارزیابی شود و با معیارهای عملکرد در زمان گذشته مورد مقایسه قرار بگیرد .

شاخص کلیدی عملکرد خوب ، چه اطلاعاتی را در اختیار شما قرار میدهد؟

    شواهد عینی از مسیر پیشرفت در جهت دستیابی به یک نتیجه مطلوب را فراهم میاورد.

    اقداماتی که باید انجام شوند تا به تصمیم گیری بهتر کمک کنند را شناسایی میکند.

    مقدار تغییر عملکرد را در طول زمان نمایش میدهد.

    میزان کارایی ، اثربخشی ، کیفیت ، مدت زمان ، رفتار ، کارایی پروژه ، کارایی فردی و بهره برداری از منابع را نمایش میدهد.

    بین شاخص های پیشرو و عقب مانده متعادل است.

Kpi انواع مختلفی دارد :

ورودی ها : اطلاعاتی از مقدار، نوع و کیفیت منابع مصرف شده میدهد.

فرآیند : بر روی کارایی ، کیفیت فرآیند هایی که در تولید خروجی استفاده میشوند تمرکز دارد.

خروجی ها : مقدار کاری که انجام شده و چیزی که تولید شده را نمایش میدهد.

عواقب یا نتایج : بر روی دستاوردها یا تاثیرات آنها تمرکز دارد.

پروژه : پاسخگو وضعیت تحویل پروژه و پیشرفت نقاط قوت پروژه است.

مثال:

فرض کنید کار ما درست کردن قهوه است ورودی ما شامل خود قهوه (تامین کنندگان ، کیفیت و . . .) آب و مدت زمانی که گذاشته شده است میباشد.

فرآیند ما میتواند روش ساخت قهوه یا بهره وری تجهیزات باشد ، خروجی ما خود قهوه ساخته شده باشد که میتواند طمع ، مقدار دمای قهوه و . . . باشد ، عواقب و نتیجه رضایت مشتری یا مقدار فروش باشد و اقدامات پروژه بر روی  نتایج ارائه شده از هر پروژه یا طرح های بهبودی عمده، مانند یک کمپین بازاریابی جدید تمرکز می کنند.

بوی بد پا نشانه‌ایاز انواع بیماری‌های قارچی در انگشتان و ناخن پا و تا حدی از موارد خجالت‌آور برایبزرگسالان و کودکان است! اما دلیل اصلی ایجاد آن چیست؟ انواع مختلفی از باکتری‌ها درکف پای ما وجود دارند. این باکتری‌ها از عرق پاها تغذیه می‌کنند و مواد شیمیایی اسیدیرا آزاد می‌کنند که دلیل اصلی بوی نامطبوع هستند. علاوه بر باکتری، رشد قارچ‌ها درمیان انگشتان پا نیز ممکن است باعث بدبو شدن پا شود.

اگر از روش‌هایخانگی برای درمان بوی پا استفاده کردید و نتیجه‌ای نگرفتید، متخصص طب سنتی و متخصصپوست و مو در زمینه درمان بیماری قارچی و باکتریایی می‌توانند به شما کمک کنند. بامراجعه به صفحه اصلی سایت دکترتو، می‌توانید حتی همین حالا برای دریافت نوبت حضوریویزیت دکتر و مشاوره آنلاین اقدام کنید.

بوی بد پا چگونه رخ می‌ دهد؟

بوی بد پا به انگلیسی bad foot odor یا پاهای بد بو، بیماری بسیار رایجی در میان ورزشکارانو بزرگسالان است. دلیل ایجاد بوی بد عرق در پا، رشد باکتری‌های بوی بد پا بر روی پوستاست. عفونت‌های قارچی مثل بیماری پای ورزشکاران نیز می‌تواند به بوی بد پا منجر شود.خبر خوب این است که پای بد بو سریع و آسان درمان می‌شود.

علت بوی بد پا چیست؟

بوی بد پا ناشی ازچیست؟ پاها بیش از هر بخش دیگری از بدن غدد عرق دارند و به همین دلیل عرق بیش‌تری درپاها تولید می‌شود. این غده‌ها در تمام طول روز عرق تولید می‌کنند تا بدن را خنک نگهدارند و پوست را مرطوب سازند. پای هر کس عرق می‌کند، اما نوجوانان و زنان باردار بیش‌ترمستعد ایجاد عرق پا هستند زیرا بدن آن‌ها هورمون‌هایی را تولید می‌کند که باعث تولیدعرق بیش تر می‌شود.

افرادی که در محلکار تمام طول روز روی پای خود هستند، تحت استرس زیادی در محل کار هستند و یا بیماریدارند که آن‌ها را مستعد تولید عرق بیش‌تر از دیگران می‌کند، دچار تعریق بیش‌تری درپاهایشان می‌شوند. به طور طبیعی برخی از باکتری‌ها روی پاها وجود دارند که پس از تولیدعرق در پا، آن را تجزیه می‌کنند و باعث ایجاد بوی نامطبوع می‌شوند. اگر فرد کفش‌هایعرق کرده خود را بیرون آورد و قبل از اینکه کاملا خشک شوند دوباره آن‌ها را بپوشد تولیدو تجمع باکتری‌ها در پا افزایش می‌یابد.

۱. علت بوی بد پا در کودکان و نوجوانان

این مورد برای بچه‌هاغیر عادی نیست! کودکان و نوجوانان معمولا در طول روز جنب و جوش زیادی دارند و اغلبتمام بدنشان عرق می‌کند. اما به این دلیل که پاها مدام در کفش و جوراب هستند و خیلیکم نفس می‌کشند، بوی بیشتری می‌دهند. برای رفع بوی بد بهتر است به فرزندتان آموزش دهیدکه پاهایش را تا حد امکان تمیز و خشک نگه‌دارد تا از عفونت و بیماری قارچی جلوگیریکند.

۲. علت بوی بد پا در خانم ها

علت بوی پای زنانچیست؟ علاوه‌بر رشد باکتری، تغییرات هورمونی نیز می‌تواند باعث شود که شما بیشتر عرقکنید. به همین دلیل، نوجوانان و زنان باردار بیشتر در معرض بوی بد پا قرار دارند.

۳. علت بوی بد پای مردان

برومودوزیس یا بویبد پا یک بیماری بسیار شایع است. برای افرادی که پاهایشان مدت زمان طولانی در کفش است،به خصوص کارمندان یا پرستاران، این اتفاق رخ می‌دهد.

۴. علت بوی بد ناخن پا

دلیل بوی بد زیر ناخنشست پا چیست؟ اگر عفونت قارچی ناخن دارید، ممکن است به بوی بد ناخن پا هم دچار شوید.هنگامی که عفونت قارچی در زیر سطح ناخن نفوذ کرده و رشد می‌کند، می‌تواند منجر به درد،تغییر رنگ و بوی نامطبوع شود. اگر عفونت قارچی را درمان نکنید، می‌تواند باعث مشکلاتجدی‌تری از جمله مشکل در راه رفتن شود.

علت بوی بد ناخن پا چیست؟

اگر عفونت قارچی ناخندارید، ممکن است به بوی بد ناخن پا هم دچار شوید.

۵. بوی بد پا و دیابت

افزایش سطح گلوکزخون، که به عنوان قند خون نیز شناخته می‌شود، در بیماران دیابتی می‌تواند به پاها آسیببرساند. همچنین بر گردش خون تأثیر می‌گذارد که باعث کاهش خون رسانی به پاها می‌شود.بدون خون رسانی مناسب، زخم و بریدگی در پا دیرتر از زمان عادی خوب می‌شود، ممکن استعفونت کند یا باعث ترشج چرک و بوی بد در پا شود.

۶. علت بوی بد پا در طب سنتی

در طب سنتی هم علتاصلی بوی بد پا، تجمع عرق و باکتری روی آنها و عفونت‌های قارچی مانند پای ورزشکاراناست. برای رفع بوی بد پا در طب سنتی، متخصصان استفاده از حنا، سرکه سیب، ریختن نمکدر کفش و حتی استفاده از تکه‌های سیب‌زمینی را توصیه می‌کنند.

بهترین روش های رفعبوی بد پا کدام اند؟

اگر چه پای بد بویک بیماری رایج است، اما می‌تواند باعث ایجاد احساس خجالت و شرمساری در فرد شود. خبرخوب این است که رفع بوی بد پا بسیار ساده است. با مراقبت‌های روزانه، بوی بد پا ظرفیک هفته کاهش می‌یابد یا از بین می‌رود. کلید رهایی از بوی بد پا، قرار دادن مراقبتاز پا به عنوان بخشی از مراقبت‌های بهداشتی روزانه است.

درمان‌های خانگی معمولابسیار موثر هستند اما در موارد شدید دکتر می‌تواند درمان‌های قوی‌تر تجویز کند. نکاتزیر می‌تواند بوی پا را کاهش دهد. نکته‌ی مهم این است که موارد زیر را به طور منظمو با دقت دنبال کنید:

بهترین روش رفع بویبد پا این است که پاها را پاک و تمیز نگه دارید: حداقل یکبار در روز با استفاده ازیک صابون ملایم و یک برس مخصوص پاهایتان را شستشو دهید. بهترین زمان برای انجام اینکار در طول حمام صبح یا حمام عصر است.

پس از شست‌وشوی پاها،آن‌ها را به طور کامل خشک کنید.

به فضای بین انگشتانپا توجه ویژه‌ای داشته باشید زیرا مکان مناسبی برای تجمع رطوبت و رشد باکتری‌ها است.

حذف پوست سخت و مردهاز پاها با استفاده از سنگ پا یا سوهان: هنگامی که پوست سفت، خیس شود نرم و مرطوب می‌گرددو به محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها تبدیل می‌شود.

جوراب‌هایتان را حداقلیک بار در روز عوض کنید: اگر در محیط گرم هستید، ورزش می‌کنید و یا در هر وضعیت دیگریقرار دارید که احتمال عرق کردن پاها بیش‌تر است، باید جوراب‌هایتان را عوض کنید.

هر شب با استفادهاز پنبه و مقداری الکل پای خود را تمیز کنید، این کار به خشک کردن پاها کمک خواهد کرد.از به کار بردن الکل در مناطق دارای ترک در پوست پا، اجتناب کنید.

با استفاده از لیسترینیا سرکه پای خود را بشویید.

برای درمان عفونت پا به چه دکتری مراجعه کنیم؟

چگونه بوی بد کفشرا از بین ببریم؟ روش‌های زیادی برای از بین‌بردن بوی بد پاهای باقی‌مانده در کفش وجوددارد که شامل موارد زیر است:

دو جفت کفش داشتهباشید که هر روز یکی از آن‌ها را استفاده کنید: این کار باعث می‌شود قبل از اینکه دوبارهاز کفش‌تان استفاده کنید، رطوبت ناشی از تعریق روز قبل به طور کامل خشک شود. همچنینمی‌توانید کفی‌ها را از کفش خارج کنید تا خشک شوند. کفش‌های مرطوب باعث رشد سریع ترباکتری‌ها می‌شود (علاقه به بوی پا و بوی کفش می‌تواند نشانه‌ای از اختلال فوت فتیشباشد).

جوراب‌هایی را استفادهکنید که رطوبت را جذب می‌کنند مانند جوراب‌های ضخیم و نرم ساخته شده از الیاف طبیعییا جوراب‌های ورزشی.

پوشیدن صندل جلو بازدر آب و هوای گرم و پا برهنه راه رفتن در داخل خانه در زمان مناسب، اجازه می‌دهد پاهاخشک بمانند.

از کفش‌هایی که تنگهستند و یا ممکن است رطوبت را در خود حفظ کنند اجتناب کنید.

از جوراب و کفش‌هایمناسب استفاده کنید.

رفع بوی بد کفش بانمک و سیب زمینی

یکی از روش‌های طبسنتی برای از بین‌بردن بوی بد کفش، قرار دادن دو حلقه سیب زمینی به مدت چهل و پنج دقیقهدر هر لنگه کفش است. در این روش سیب‌زمینی‌ها بوی بد را جذب می‌کنند. همچنین می‌توانیدمقداری نمک را در هر کفش بریزید تا به رفع بوی بد کفش و پا کمک کند.

داروی گیاهی برایبوی بد پا

روغن‌های گیاهی یکراه عالی برای بهبودی بوی بد پا هستند. مالش پا با روغن اسطوخودوس یا روغن چهل گیاهمی‌تواند به از بین‌بردن بوی بد کمک کند. چند قطره روغن گیاهی را روی پاهای خود بریزیدو مالش دهید. اسطوخودوس به از بین‌بردن باکتری‌های مضر پاهای شما کمک می‌کند.

درمان بوی بد پا باحنا نیز توصیه شده است. کافی است مقداری حنا را به کف پای خود بمالید یا بین انگشتانپا قرار دهید. البته باتوجه به اینکه حنا خاصیت رنگ‌دهی دارد، بهتر است قبل از استفادهبه این نکته توجه کنید.

داروی گیاهی برایبوی بد پا موثر است؟

روغن‌های گیاهی یکراه عالی برای رفع بوی بد پا هستند.

درمان بوی بد پا درتابستان

هوای گرم و پوشیدنکتانی و کفش‌های ورزشی در تابستان میزان تعریق پاها را زیاد می‌کنند. بهترین راه ایناست که از جوراب‌های نخی استفاده کنید و کفش‌های مناسب‌تری مانند صندل یا کفش‌هاییکه کاملا پا را نمی‌پوشانند (کفش‌های تابستانی) را انتخاب کنید.

بهترین دارو برایبوی بد پا

برای رفع بوی بد درپا، محلول اریترومایسین یا کلیندامایسین موضعی را می‌توان دو بار در روز استفاده کرد.استفاده از پماد کلوتریمازول برای قارچ پا نیز موثر است. البته برای درمان قطعی ممکناست ۳ تا ۴ هفته زمان نیاز داشته باشید تا بو و ضایعات پوستی پاک شود. مصرف اریترومایسینبه‌صورت خوراکی موثرتر است. البته بهتر است خودسرانه دارو مصرف نکنید و حتما مشاورهدارویی بگیرید.

ژل بوی بد پا

علاوه‌بر داروهایگیاهی و شیمیایی، استفاده از ژل و دئودورانت هم برای رفع بوی بد پا توصیه شده است.اگر بیماری قارچی یا باکتریایی شدید همراه با سوزش و عفونت دارید، با صلاحدید پزشکمی‌توانید از ژل و دارو یا بهترین پماد برای بوی بد پا که در بازار موجود هستند، استفادهکنید.

اسپری برطرف کننده بوی بد پا

یک درمان ساده برایدرمان بوی بد پاها استفاده از ضد تعریق یا اسپری روی پا است. از اسپری‌ها در زمانیکه پاهایتان خشک است استفاده کنید:

استفاده از اسپریضد قارچ پا و پودرهای درمانی پا، یک بار در روز، جهت کاهش بوی بد پا مفید است.

قرار دادن کفی خوش‌بوکننده و بوزدا در کفش باعث کاهش بوی بد پا می‌شود.

اگر نیاز دارید بهسرعت بوی بد پا را کاهش دهید، می‌توانید از اسپری‌های ضد عرق یا اسپری خوش‌بو کننده‌یپا استفاده کنید.

از صابون ضد قارچو صابون ضد باکتری استفاده کنید.

منبع

بهترین زمان تعویض شمع خودرو و نحوه تعویض آن

شمع خودرو یکی از اجزای مهم سیستم احتراق خودرو است که وظیفه ایجاد جرقه برای احتراق مخلوط سوخت و هوا در سیلندر را بر عهده دارد. در این مقاله با بهترین زمان تعویض شمع خودرو و نحوه تعویض آن آشنا خواهید شد.

## بهترین زمان تعویض شمع خودرو:

بهترین زمان تعویض شمع خودرو بستگی به نوع خودرو، نوع شمع و شرایط رانندگی دارد. در بیشتر خودروها، تعویض شمع بین 30 تا 50 هزار کیلومتر انجام می‌شود. با این حال، در صورتی که شما در شرایط سختی رانندگی مانند رانندگی در شهر با ترافیک سنگین، رانندگی در مناطق گرم و خشک یا رانندگی در مناطق با آلودگی هوای بالا قرار دارید، بهتر است شمع خودرو را قبل از موعد تعویض تعویض کنید.

## نحوه تعویض شمع خودرو:

برای تعویض شمع خودرو، ابتدا باید شمع قدیمی را با یک شمع جدید مطابق با نوع خودرو تعویض کنید. سپس با استفاده از یک دستگاه تعویض شمع، شمع جدید را به جای شمع قدیمی قرار دهید. در صورتی که دستگاه تعویض شمع در دسترس نیست، می‌توانید با استفاده از یک کلید شمع، شمع قدیمی را دربیاورید و شمع جدید را به جای آن قرار دهید. در نهایت، باید مطمئن شوید که شمع جدید به درستی نصب شده است و برای اطمینان از عملکرد صحیح آن، می‌توانید موتور خودرو را روشن کنید و عملکرد شمع جدید را بررسی کنید.

## پرسش و پاسخ:

۱. شمع خودرو چیست؟

شمع خودرو یکی از اجزای مهم سیستم احتراق خودرو است که وظیفه ایجاد جرقه برای احتراق مخلوط سوخت و هوا در سیلندر را بر عهده دارد.

۲. بهترین زمان تعویض شمع خودرو چیست؟

بهترین زمان تعویض شمع خودرو بستگی به نوع خودرو، نوع شمع و شرایط رانندگی دارد. در بیشتر خودروها، تعویض شمع بین 30 تا 50 هزار کیلومتر انجام می‌شود.

https://mub.me/Iiic

https://llk.dk/ux0s9k

۳. نحوه تعویض شمع خودرو چگونه است؟

برای تعویض شمع خودرو، ابتدا باید شمع قدیمی را با یک شمع جدید مطابق با نوع خودرو تعویض کنید. سپس با استفاده از یک دستگاه تعویض شمع، شمع جدید را به جای شمع قدیمی قرار دهید. در صورتی که دستگاه تعویض شمع در دسترس نیست، می‌توانید با استفاده از یک کلید شمع، شمع قدیمی را دربیاورید و شمع جدید را به جای آن قرار دهید.

https://app.box.com/s/mnq65oxgt9k9fd6vt4vm5x5whimxqa5x

https://zenwriting.net/ubaid214/brwztryn-khbr-khwdrw-yrn-w-jhn-rdr-khwdrwnwys-bkhwnyd-dkmw

https://site-3011809-3751-3842.mystrikingly.com/blog/2771fdfb766

https://anotepad.com/notes/qmed2977

https://mydreamangels.mn.co/posts/43898070

https://postheaven.net/greeeen1/b-twjh-bh-tnw-zyd-khwdrwhy-mwjwd-dr-bzr-yqyn-pysh-amdh-khh-byn-ntkhb-chnd

https://webhitlist.com/profiles/blogs/6368021:BlogPost:24811261

https://keywebco.mn.co/posts/43898094

https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/6595159:BlogPost:32689866

https://www.pearltrees.com/greeen/item551809068

https://cape-wave.mn.co/posts/43899540

https://infosworld1.siterubix.com/%d9%82%db%8c%d9%85%d8%aa-%d8%ae%d9%88%d8%af%d8%b1%d9%88-%d9%85%d9%87%d9%85%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%be%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d9%85%d8%aa%d8%b1-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1/

راهنمای جامع تعمیر و خدمات یخچال فریزر بوش

**مقدمه:**

یخچال‌های فریزر بوش با طراحی مدرن و کیفیت بالا، یکی از مهمترین تجهیزات خانگی هستند که در حفظ و نگهداری مواد غذایی نقش مهمی ایفا می‌کنند. اما همانند سایر دستگاه‌های الکترونیکی، این یخچال‌ها نیز ممکن است در طول زمان با مشکلات و خرابی‌های مختلف روبرو شوند. در این مقاله، به بررسی مراحل تعمیر و خدمات یخچال فریزر بوش می‌پردازیم.

**گام‌های پیش از تعمیر یخچال فریزر بوش

1. **تشخیص مشکل یخچال فریزر بوش :**

    ابتدا باید مشکل دقیق دستگاه را تشخیص دهید. آیا یخچال فریزر به درستی خنک می‌کند؟ آیا درب‌ها به طور صحیح بسته می‌شوند؟ آیا صداهای غیرمعمولی از دستگاه می‌آید؟

2. **مراجعه به راهنمای کاربری یخچال فریزر بوش :**

    همیشه به دفترچه راهنمای کاربری دستگاه مراجعه کنید. اینجا ممکن است دستورالعمل‌های تعمیر خودکار و رفع مشکلات احتمالی آمده باشد.

3. **بررسی منابع برق و آب:**

    اگر یخچال فریزر به طور صحیح کار نمی‌کند، ابتدا اطمینان حاصل کنید که منبع برق و آب به درستی به دستگاه متصل است.

**مراحل تعمیر:**

1. **بازرسی قطعات:**

    قطعات مختلف یخچال فریزر از جمله کمپرسور، فناوری خنک‌کننده و سیستم کنترل را بررسی کنید تا قطعه‌ای که نیاز به تعمیر دارد، شناسایی شود.

2. **تعویض قطعات خراب:**

    اگر قطعه‌ای شناسایی شد که باید تعویض شود، قطعه خراب را با یک قطعه جدید و اصلی از تامین‌کننده بوش جایگزین کنید.

3. **رفع خرابی‌های معمول:**

    مشکلات معمول مانند لختی یخ، نشتی آب، یا دمای نامناسب را می‌توان با دنبال کردن راهنمایی‌های تعمیر خودکار یا با تنظیم دقیق تنظیمات دستگاه برطرف کرد.

**تمهیدات و نکات:**

- در صورت عدم اطمینان به توانایی تعمیر، از خدمات تعمیراتی تخصصی استفاده کنید.

- هرگز قطعات تقلبی جایگزین نکنید، زیرا این ممکن است عملکرد دستگاه را تحت تأثیر قرار دهد.

- قبل از هر تعمیر، اطمینان حاصل کنید که دستگاه از برق و آب جدا شده است.

**نکات پیشگیری و نگهداری- و تعمیر یخچال فریزر بوش :**

- منظماً دستگاه را پاکسازی کنید تا از تجمع گرد و غبار جلوگیری شود.

- دمای مناسب را انتخاب کنید تا از بیش‌اندازه کارکرد دستگاه جلوگیری کنید.

- درب‌ها را به طور صحیح ببندید تا از ورود هوا به دستگاه جلوگیری شود.

**نتیجه‌گیری:**

تعمیر و نگهداری مناسب یخچال فریزر بوش می‌تواند از عمر طولانی‌تر و کارکرد بهتر دستگاه بهره‌برداری کند. با دقت در تشخیص مشکلات و انجام تعمیرات ساده خودکار یا با استفاده از متخصصان تعمیرات، می‌توان از این دستگاه به بهترین شکل ممکن استفاده کرد و از مشکلات جدی جلوگیری نمود. همچنین، در رعایت نکات نگهداری و پیشگیری می‌تواند از خرابی‌های پیشگویی‌ناپذیر و هزینه‌بر جلوگیری کند.

کامیونت 6 تن فاو (Tiger V)

گروه صنعتی فاو، شرکت خودروسازی دولتی چینی است، که در زمینه تولید انواع خودرو، کامیون های سبک، متوسط و سنگین سهم به سزایی در بازار خودروهای جهان را دارد. شرکت سیبا موتور پس از ارائه موفق کامیون های FAW در ایران اقدام به عرضه محصول جدید کامیونت 6 تن فاو با نام تجاری tiger v  نموده است.

کامیونت فاو تایگر 6 تن، تازه ترین محصول سیبا موتور در مراسمی به حضور قائم مقام خودرویی مدیر عامل و جمعی از معاونان گروه بهمن برپا شده بود رونمایی شد و در این مراسم مهرداد امینی با اشاره به بازار فروش کامیونت در کشور اظهار داشت: در سال 89 حدود 21 هزار و 700 دستگاه کامیونت در کشور به فروش رسیده که در 6 ماهه نخست امسال با توجه به کاهش حجم بازار، عرضه و فروش کامیونت فاو 6 تن به 2500 دستگاه رسیده است.

وی در ادامه خاطر نشان کرد که انتظار می‌رود کامیونت فاو تایگر جز یکی از بهترین کامیونت های موجود در بازار ماشین های کشور  باشد و قیمت پایین این نوع کامیونت نسبت به کیفیت و تجهیزاتش مورد توجه قرار بگیرد.

بدین ترتیب این محصول در مدتی کوتاه با استقبال و محبوبیت زیادی رو به رو شد چرا که علی رغم تجهیزات بسیار، قیمت مناسبی داشت. لازم به ذکر است که این محصول توانایی رقابت با برندهای خارجی دیگر را داشته و از این بابت جای خود را در دل بازار ایران باز کرده است. رانندگی با این خودروها بسیار راحت و بدون خستگی برای رانندگان می باشد همچنین طراحی داخلی و سپر و چراغ های خودرو بسیار هوشمندانه بوده و زیبایی منحصر به فردی به آن بخشیده است.

http://gg.gg/177mqu

https://did.li/XHagT

مشخصات فنی کامیونت فاو تایگر

مشخصات فنی کامیونت فاو  هم برای رانندگان و هم متخصصان در این حوزه مورد تایید و توجه بوده است که در ذیل به آن می پردازیم با ما همراه باشید

سیستم سوخت رسانی کامیونت فاو

کامان ربل با پمپ انژکتوری بوش

مشخصات فنی موتور کامیونت فاو

• موتور 6 سیلندر خطی، 16 سوپاپ مجهز به توربوشارژر
• حجم موتور: 3760 سی سی
• نوع سوخت: دیزل

ابعاد و وزن کامیونت فاو

• طول:6810 میلی متر
• عرض: 2080 میلی متر
• ارتفاع:2400 میلی متر
• وزن مجاز خودرو: 6 تن

مشخصات کابین کامیونت فاو

• کابین فلزی جوشکاری شده با پوشش مخصوص ضد زنگ
• عایق صوتی و حرارتی
• کپسول آتش نشانی
• صندلی ها دارای سیستم تعلیق بادی

تجهیزات ویژه کامیونت فاو

• قوای محرکه 140 اسب بخار مجهز به اینترکولر
• دریچه هوای سقف
• نمایشگر دیجیتال
• آینه های بغل برقی
• گیربکس ZF
• سیستم ترمز این خودروها نیز هیدرولیک بوده اما به دلیل سنگین وزن خودرو دارای دیسک در هر چهار چرخ می باشد.

شاید این روزها به این فکر می کنید که آیا می توانید شغل مدیر فروش را در گروه خود پیشنهاد دهید یا نه!؟ خب، مشکل این است که در این مرحله از امور تجاری باید با واقعیت ها روبرو شوید و سپس با این دانش، راه حل های نهایی این راهنمایی به این فکر کنید که آیا واقعاً می خواهید مدیر یک کسب و کار  شوید یا خیر. فروخته شود یا نه!

طی تحقیقات تعداد زیادی از مدیران فروش به نتایج زیر رسیدیم

• 40 درصد از مدیران فروش اصلاً درد و رنج مشتریان را درک نمی کنند
• مدیران فروش نمی توانند به بیش از 83 درصد از سوالاتی که با آن روبرو هستند پاسخ دهند
• تنها 52 درصد از مدیران فروش می توانند به افرادی که باید به آنها بفروشند دسترسی پیدا کنند
• تنها 46 درصد از مدیران فروش معتقدند خط لوله یا خط لوله فروش آنها به درستی طراحی شده است

و غیره.

این چند آمار که بخشی از آمارهای ارزنده بود، به شما یادآوری می کند که برای بدست آوردن این شغل کمی بیشتر مراقب باشید.

آنچه برای تبدیل شدن به یک مدیر فروش قوی باید بدانید

در ادامه این مقاله، من در مورد 9 کاری صحبت خواهم کرد که می توانید انجام دهید تا چشم انداز خود را برای تبدیل شدن به یک مدیر فروش باز کنید و در این زمینه قوی تر عمل کنید.

اگر علاقمند به اینگونه آموزش ها هستید به مجله تکنولوژی نیوان تک سر بزنید!

نگران انتظارات نباشید

وقتی مدیر فروش هستید، در واقع تیمی از فروشندگان را مدیریت می کنید. بینش قطعا برای شما بسیار مهم است. این گوی فال و جادو و گفتار!! نمی توان آن را انجام داد. بهتر است قالب CRM خود را به طور منظم مرور کنید. همچنین به وضعیت کاری هر فروشنده توجه کنید. به عنوان مدیر فروش باید گزارش های روزانه و کلی را تا 60 روز از هر نماینده فروش دریافت کنید. به این ترتیب می توانید پیش بینی های بسیار خوبی دریافت کنید.

توجه داشته باشید که اگر این داده ها را در نرم افزار CRM خود وارد نکرده اید، اکنون می توانید با کمک یک برگه اکسل این کار را انجام دهید.

معمولاً اگر افراد گروه شما منضبط باشند، همه چیز درست می شود.

ابتدا بیشتر استخدام کنید

یکی از نکات مهم برای کسانی که می خواهند تیم خوبی داشته باشند این است که باید افراد مناسب داشته باشند. یک مدیر فروش خوب نیز یک سال یا حتی دو سال به آینده خود فکر می کند. بنابراین سعی کنید هر هفته یک روز را برای بررسی و استخدام افراد جدید در نظر بگیرید.

لازم نیست در همان روز یا این ماه از آنها امتناع یا استخدام کنید. قطعا داشتن یک پروفایل از افرادی که می توانند برای شما کار کنند یک امتیاز است.

هنگام برنامه ریزی برای بهبود تیم خود، به دو عنصر توجه کنید

افراد قوی و موثر را استخدام کنید

اهداف فروش

فروشندگان فرصت ها را کجا می سوزانند؟

در دو مکان، فروشندگان در حال از دست دادن سهام هستند.

اولاً، در قیف فروش، پذیرندگان اولیه کافی وجود ندارد. هرچه ورودی های قیف بیشتر باشد، خروجی آن بیشتر می شود.

ثانیا، صرف زمان زیادی برای مذاکره و صحبت با افرادی که در نهایت از قیف فروش خارج شدند و مشتری نشدند.

همین اتفاق ممکن است برای خود مدیر فروش نیز بیفتد. وقتی می خواهید افراد را جذب کنید، ابتدا باید افراد زیادی را دعوت کنید، اما باید بدانید که از آنها چه می خواهید و در چه زمینه ای باید قوی باشند.

سپس، برای شناختن و بررسی آن‌ها وقت بگذارید و آن افراد را به عنوان فروشندگان خود همراه کنید.

به این ترتیب قادر خواهید بود افراد باکیفیت را در طول دوران مدیریتی خود بدون صرف وقت اضافی استخدام کنید.

یک واحد تیمی خارج از دفتر داشته باشید

یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای همدلی و قوی تر کردن اعضای تیم خود انجام دهید این است که این افراد را در انجمن هایی که کار نمی کنند گرد هم بیاورید.

وقتی اعضای تیم یکدیگر را نشناسند و با هم مقابله نکنند، نمی توانند به خوبی به سمت اهداف گروهی حرکت کنند. پس توجه داشته باشید که آنها را به هم نزدیکتر و همدل تر کنید

گردش های آخر هفته، صبحانه و شام گروهی و غیره. من می توانم به شما کمک کنم که این افراد را به سطح بالاتری از فعالیت تشویق کنید.

همچنین به خاطر داشته باشید که اگر تیم شما بین 20 تا 30 درصد تغییر کند (مثلاً هر سال 3 نفر از تیم 10 نفره شما اضافه و حذف می شوند)، تیم پایداری ندارید. بنابراین باید بیشتر روی هماهنگی تیمی، ادغام و نگاه به آینده کار کنید.

زمان خود را بهتر مدیریت کنید

شاید فکر کنید زمانی که مدیر فروش شدید، دیگر مجبور نیستید با مشتریانی که در روزهای فروش با آنها مواجه شده اید سر و کار داشته باشید و از طرف دیگر انگیزه دریافت مقداری پول از هر فروش را خواهید داشت.

حالا شاید فکر کنید که با این حساب می توانید زمان بیشتری برای تفریح ??داشته باشید، اما وقتی وارد این عرصه می شوید، متوجه می شوید که در واقع گاهی اوقات حتی برای ناهار هم وقت ندارید.

در اینجا، هر مدیر فروش یاد می گیرد که بهترین کار این است که زمان خود را به خوبی مدیریت کند.

به عنوان یک مدیر فروش، تعیین کنید چه چیزی بیشترین تأثیر را بر تجارت شما خواهد داشت.

نمونه صندوق انتقادات و پیشنهادات: راهی برای بهبود کسب و کار خود

مقدمه

در دنیای پویای کسب و کار، ارتباط با مشتریان و شنیدن نقدها و پیشنهادات آن‌ها بسیار حیاتی است. از طریق یک صندوق انتقادات و پیشنهادات، شما می‌توانید نظرات مشتریان خود را جمع‌آوری کرده و به بهبود محصولات و خدمات خود بپردازید. در این مقاله، ما به بررسی نمونه‌ای از یک صندوق انتقادات و پیشنهادات می‌پردازیم و نحوه استفاده از آن را برای بهبود کسب و کار خود توضیح می‌دهیم.

storestand.ir

1. معرفی صندوق انتقادات و پیشنهادات

در این بخش، به مفهوم و اهمیت صندوق انتقادات و پیشنهادات در کسب و کار پرداخته و چرا باید یکی داشته باشید را توضیح می‌دهیم.

2. ساختار صندوق انتقادات و پیشنهادات

در اینجا، به اجزای اصلی یک صندوق انتقادات و پیشنهادات می‌پردازیم و نحوه ساختاردهی آن را بیان می‌کنیم.

3. نحوه استفاده از صندوق انتقادات و پیشنهادات

در این مرحله، شما را با روش‌های استفاده از این ابزار برای جمع‌آوری نظرات مشتریان و ارتقاء کسب و کارتان آشنا می‌کنیم.

4. تجزیه و تحلیل نظرات

در این بخش، نحوه تحلیل و دسته‌بندی نظرات دریافتی از مشتریان را توضیح می‌دهیم تا بتوانید به بهبود‌های موثری دست یابید.

5. اجرای تغییرات

در مرحله نهایی، شما را با اجرای تغییرات و بهبود‌های لازم بر اساس نظرات مشتریان آشنا می‌کنیم.

6. نتیجه‌گیری

در این بخش، به اهمیت استفاده از صندوق انتقادات و پیشنهادات به عنوان یک ابزار ارزشمند در بهبود کسب و کار پرداخته و نتیجه‌گیری می‌کنیم.

صندوق انتقادات و پیشنهادات: راهی برای بهبود کسب و کار خود

و حالا به طور مستقیم به تشریفات مقاله می‌پردازیم.

اگر شما یک صاحب کسب و کار هستید، احتمالاً همیشه به دنبال راه‌هایی برای بهبود محصولات و خدمات خود و در نتیجه، افزایش رضایت مشتریان خود هستید. یکی از راه‌های موثر برای این کار ایجاد یک صندوق انتقادات و پیشنهادات است. این صندوق به مشتریان فرصت می‌دهد تا نظرات، انتقادات، و پیشنهادات خود را با شما به اشتراک بگذارند، و شما می‌توانید از این اطلاعات برای بهبود کسب و کارتان استفاده کنید.

اکنون به چند نکته کلیدی درباره استفاده از صندوق انتقادات و پیشنهادات برای بهبود کسب و کار خود می‌پردازیم:

H2: ایجاد ارتباط با مشتریان

یکی از مزایای اصلی داشتن صندوق انتقادات و پیشنهادات این است که ارتباط مستقیمی با مشتریان خود برقرار می‌کنید. مشتریان احساس می‌کنند که نظراتشان شنیده می‌شود و این ارتباط مثبت را تقویت می‌کند.

H2: جمع‌آوری اطلاعات قیمتی

نظرات و پیشنهادات مشتریان می‌توانند به شما اطلاعات قیمتی در مورد نیازها و ترجیحات آن‌ها ارائه دهند. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا محصولات و خدمات خود را بهبود بخشیده و به شکلی بهتر واقعیت مشتریان را تامین کنید.

H2: رقابتی ماندن

در بازارهای رقابتی امروزی، بهبود مداوم و ارائه بهترین محصولات و خدمات امری ضرور است. با استفاده از نظرات مشتریان و اجرای تغییرات مناسب، شما می‌توانید رقبای خود را پیشی بگیرید.

H2: افزایش رضایت مشتریان

رضایت مشتریان کلید موفقیت کسب و کار شماست. با بهبود محصولات و خدمات خود بر اساس نظرات مشتریان، شما می‌توانید رضایت آن‌ها را افزایش دهید و به مشتریان وفاداری بیشتری جلب کنید.

نتیجه‌گیری

داشتن یک صندوق انتقادات و پیشنهادات ابزاری قدرتمند برای بهبود کسب و کار شماست. با بهبود محصولات و خدمات خود بر اساس نظرات مشتریان، می‌توانید کسب و کار خود را رو به رشد کنید و رضایت مشتریان خود را افزایش دهید. به یاد داشته باشید که از این نظرات بهره ببرید و به بهبود‌های موثری دست یابید.

چقدر با رژیم ماکرو شماری آشنا هستید؟ آیا شما هم قصد دارید این رژیم را امتحان کنید؟ برای رفتن به سمت ماکرو شماری باید آن را به خوبی بشناسید و نکته‌های این رژیم غذایی را رعایت کنید.

اساس رژیم ماکرو بر شمارش درشت مغذی‌ها است و شما در طول روز باید به اندازه معینی درشت مغذی دریافت کنید. پیشنهاد می‌کنم برای شناخت زیر و بم این رژیم پرحرف و حدیث، با ما تا انتهای مطلب، همراه باشید.

ماکرو چیست؟

واژه Macronutrients (ماکرو) از کلمه یونانی “makros” به معنای بزرگ نشات می‌گیرد. ماکرو به عبارت ساده یعنی «درشت مغذی». درشت مغذی‌ها، موادی هستند که در مقادیر زیاد به آنها نیاز دارید؛ زیرا تمام انرژی روزانه شما را تامین می‌کنند. درشت مغذی‌ها اساساً به سه گروه اصلی تقسیم می شوند:

• کربوهیدرات
• پروتئین
• چربی

منابع غذایی ماکروها یا درشت مغذی‌ها

ماکروها انرژی بدن را تامین می‌کنند و شامل سه درشت مغذی (پروتئین، چربی و کربوهیدرات) می‌شوند. هر غذایی حاوی مقادیر متفاوتی از این درشت مغذی‌هاست. در رژیم ماکرو شماری باید منابع زیر را در برنامه غذایی خود بیاورید.

منابع پروتئین

بدن برای ساخت و ترمیم بافت‌ها، ارتباطات سلولی، واکنش‌های آنزیمی، عملکرد سیستم ایمنی و غیره به پروتئین نیاز دارد. برای کسب اطلاعات کامل در این رابطه به مجله رژیم غذایی ماورای سلامت مراجعه نمایید.

نمونه‌هایی از غذاهای غنی از پروتئین عبارتند از: گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، توفو و آجیل.

یک گرم پروتئین تقریباً چهار کالری دارد. توصیه می‌شود حدود 30% از کالری روزانه شامل پروتئین باشد. با این حال، این مقدار می‌تواند برای افراد مختلف بسته به سن، هدف، توده عضلانی و غیره) متفاوت باشد.

منابع چربی

یک گرم چربی 9 کالری دارد. بزرگسالان باید 20 تا 35? کالری روزانه خود را از چربی دریافت کنند. اگرچه صنعت رژیم غذایی در طول تاریخ چربی را بد نام کرده‌است، اما چربی برای یک بدن سالم، ضروری است و فواید زیر را دارد:

• محافظت از اعصاب
• تنظیم هورمون‌ها
• جذب مواد مغذی
• حفظ دمای بدن
• ذخیره انرژی

نمونه‌هایی از غذاهای پرچرب، عبارتند از: کره، روغن‌ها، آووکادو، آجیل، ماهی چرب و گوشت.

برخی از چربی‌ها انتخاب بهتری نسبت به سایرین هستند. چربی به دو نوع اصلی تقسیم می‌شود:

1. چربی اشباع شده که در دمای اتاق جامد است؛ این نوع چربی سودمند نیست و باید در حد اعتدال مصرف‌شان کنید.
2. چربی غیراشباع مانند چربی تک غیر اشباع و چند غیر اشباع که در دمای اتاق مایع است. آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی‌های چرب حاوی این چربی‌ها هستند. این‌ها چربی‌های سالم و سودمندی هستند.

منابع کربوهیدرات‌

کربوهیدرات‌ها از شکر، نشاسته و فیبر تشکیل شده‌اند. آنها منبع اصلی انرژی بدن شما هستند. کربوهیدرات‌ها سریع‌ترین و ساده‌ترین منبع سوخت بدن و منبع انرژی ترجیحی برای مغز شما هستند که باید در رژیم ماکرو شماری حضور داشته باشند. کربوها به ویژه برای تمرینات استقامتی بالا و قدرت انفجاری مهم و لازم هستند.

کربوهیدرات‌ها حاوی 4 کالری در هر یک گرم هستند و توصیه می‌شود که بزرگسالان 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات‌ها دریافت کنند. مردم گاهی کربوهیدرات‌ها را با مواد غذایی فرآوری شده و کم مغذی، مانند کلوچه‌ها و نان سفید مرتبط می‌دانند.

نمونه هایی از غذاهای غنی از کربوهیدرات عبارتند از: سیب زمینی، برنج، ماکارونی، نان، میوه، لوبیا و جو.

این غذاها سرشار از فیبر هستند و به سیر ماندن فرد برای مدت طولانی کمک می‌کنند  و یک رژیم غذایی سالم را رقم می زنند.

مقدار کربوهیدرات مورد نیاز هرکس متفاوت است. برخی از افراد با رژیم‌های کم کربوهیدرات حال‌شان خوب است، در حالی‌که برخی دیگر نیاز به رژیم غذایی پر کربوهیدرات دارند.

اهمیت استفاده از ماکروها (درشت مغذی‌ها) در برنامه غذایی

هر درشت مغذی، مواد مغذی مهمی را برای بدن تامین می‌کند و همچنین نقش کلیدی در ترکیب بدنی شما دارند. شما برای انجام کارهای‌تان و بقای روزانه به ماکروها نیاز دارید. داشتن یک رژیم مناسب ماکرو شماری به شما در این موارد کمک خواهد کرد:

• تناسب اندام
• حفظ عضلات
• سوزاندن چربی
• سالم ماندن بدن
• کنترل بهتر انرژی
• بهبود خلق و خو و اشتها

رژیم ماکرو شماری چگونه است؟

این روزها رژیم ماکرو شماری بسیار پرطرفدار شده و خیلی‌ها آن را پیگیری می‌کنند. ماکروشماری به معنای وزن کردن و اندازه گیری غذا و سپس ثبت گرم هر درشت مغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) است. شما باید حساب این موارد را داشته باشید. اما آیا این کار خوبی است؟

شاید بله و شاید هم خیر؛ بستگی به عوامل مختلفی دارد و اگر می‌خواهید این رژیم را بگیرید، باید چند نکته را در نظر بگیرید.

رژیم ماکرو شماری یعنی شمارش ماکروها به جای شمارش کالری و چیزی در آن حذف یا اضافه نمی‌شود؛ فقط مقدار درشت مغذی‌ها شمرده می‌شود. هر کس به میزان خاصی درشت مغذی نیاز دارد دارد؛ بنابراین هیچ دو رژیم ماکرو شماری یکسان نیستند و نمی‌توان برای افراد متعدد، یک رژیم ماکرو شماری واحد پیشنهاد داد.

اگر می‌خواهید ماکرو شماری را امتحان کنید، پیشنهاد می‌کنیم که با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و همزمان از یک برنامه ورزشی اصولی هم استفاده کنید. داشتن یک برنامه غذایی ورزشی اختصاصی که با توجه به نیازها و شرایط بدنی‌تان تنظیم شود، شما را به هدف‌تان خواهد رساند.

فواید ماکرو شماری

ماکرو شماری و داشتن حساب دقیق آنچه می‌خورید، قطعاً فوایدی دارد. ماکرو شماری باعث می‌شود شما به تغذیه خود توجه بیشتری کنید و انتخاب‌های بهتر و سالم‌تری برای وعده‌های خود داشته باشید. وقتی سراغ ماکرو شماری می‌روید، حتما فواید و معایب آن را در نظر بگیرید و ببینید آیا این رژیم می‌تواند برایتان مفید باشد یا خیر. در این قسمت به مهم‌ترین مزایای ماکرو شماری اشاره می‌کنیم.

1.دریافت مواد مغذی کافی

ماکرو شماری باعث می‌شود شما به مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، توجه بیشتری کنید. بسیاری از مردم اگر مراقب تغذیه خود نباشند، پرخوری می‌کنند. برخی هم، با اینکه عجیب است، به اندازه کافی غذا نمی‌خورند، مگر اینکه پای زور و اجبار، وسط باشد.

در این موارد، شمارش ماکروها می‌تواند گزینه خوبی باشد؛ زیرا شما با رعایت این رژیم، خیال‌تان راحت می‌شود که کالری مناسب را برای رسیدن به اهدافتان دریافت می‌کنید.

2.توجه به نیازهای بدن

ماکروشماری می‌تواند به عنوان یک رژیم تکمیل کننده در کنار یک رژیم‌ غذایی دیگر استفاده شود. در این صورت خیال‌تان راحت می‌شود که به اندازه کافی و مناسبی درشت‌مغذی‌ و ریزمغذی‌ و کالری‌ مصرف می‌کنید. برای مثال، هر دو رژیم کتوژنیک و زون، بسیار دقیق هستند و از شما می‌خواهند که ماکروهای خود را اندازه‌گیری کنید تا درصدهای مناسب منابع غذایی از بین نرود.

با رژیم کتوژنیک، بدن شما از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی خود استفاده می‌کند و مصرف بیش از حد کربوهیدرات یا پروتئین می‌تواند شما را از منطقه چربی سوز و تولید کننده کتون خارج کند، بنابراین مهم است که مقدار دقیق ماکروها شمرده شود.

3.آگاهی نسبت به وضعیت غذایی خود

از کمبودها و نقص‌های برنامه غذایی فعلی‌تان آگاه می‌شوید. ما در ماورای سلامت همیشه این جملات را می‌شنویم: “من خوب غذا می خورم!” یا “من یک رژیم متعادل و منطقی دارم.” مشکل این است که واقعاً این‌طور نیست و افراد «تصور می‌کنند» که مسیر درستی را می‌روند.

بسیاری از اوقات، هنگامی که شروع به ماکرو شماری می‌کنید، متوجه می‌شوید که چیزهایی هست که به آن توجه نداشتید و برخلاف آنچه فکر می‌کنید همه چیز خیلی هم روی حساب کتاب نیست. به عنوان مثال، خیلی از افراد فکر می‌کنند که پروتئین کافی می‌خورند، اما زمانی که شروع به آوردن مقدار پروتئین‌ها روی کاغذ می‌کنند، متوجه می‌شوند که این‌طور نیست.

فواید دیگر

همان طور که گفتیم ماکرو شماری می‌تواند فواید مختلفی برای شما داشته باشد. برخی از مزایای دیگر این رژیم، عبارت است از:

• کاهش وزن
• عضله سازی
• بهبود عملکرد ورزشی
• مدیریت سطح قند خون

معایب رژیم ماکرو شماری

اگر راستش را بخواهید، باید بگوییم که رژیم ماکرو شماری به برخی از افراد توصیه نمی‌شود؛ زیرا می‌تواند برخی از رفتارهای ناسالم و شرایط نامطلوب را در زندگی ما تشدید کند یا به ما احساس امنیت کاذب نسبت به تغذیه‌مان بدهد. قبل از شروع رژیم، باید حواس‌تان به این ویژگی‌های ماکرو شماری باشد.

1.زمان‌بر و پر زحمت

شمردن ماکروها کمی زمان و انرژی می‌گیرد. برای کسانی که زندگی پرمشغله‌ای دارند یا آشپزی و تهیه غذا برای‌شان سخت است، شمردن ماکروها یک مرحله اضافه و زمان‌گیر خواهد بود. علاوه بر وزن کردن و اندازه‌گیری کالری غذا، باید ماکروها را هم بشمارید و آن را یادداشت و ثبت کنید.

2.ایجاد وسواس و اختلال غذایی

ماکروشماری می‌تواند باعث تشدید و یا ایجاد اختلال در غذا خوردن شود. توجه زیاد به وزن کردن، اندازه‌گیری و ثبت ماکروها، ممکن است که عادات وسواسی و ناسالم را در افرادی که سابقه اختلالات خوردن مانند بی‌اشتهایی، پرخوری عصبی و یا رژیم‌های افراطی دارند را تشدید کند.

3.تنوع غذایی کم

رژیمی که بر پایه شمردن ماکروها باشد می‌تواند منجر به کمبود تنوع مواد مغذی شود. در این رژیم‌ها نادیده گرفتن ریز مغذی‌های ضروری می‌تواند پیش بیایید؛ زیرا این رژیم غذایی فقط بر پروتئین، کربوهیدرات‌ها و چربی تمرکز دارد.

فردی که از ماکروشماری پیروی می‌کند حواسش فقط به پروتئین، چربی و کربوهیدرات است و از مسائل دیگر غافل می‌شود. تنها هدف او این است که طبق برنامه درشت مغذی‌های کافی را دریافت کند. چنین هدفی منجر به انتخاب غذاهای تکراری و فقط درشت مغذی می‌شود. این کار هم خسته کننده است و هم برای سلامتی مشکل دارد.

4.استرس و محدودیت در روابط

ماکرو‌شماری می‌تواند منجر به استرس اجتماعی شود و افراد را از دوستان و خانواده دور کند. شمردن ماکروها ممکن است که برای برخی چیز مهمی نباشد، اما برای برخی دیگر، اذیت کننده باشد و باعث استرس آن‌ها شود. برای مثال، ممکن است فردی کمتر با دوستانش به شام ??برود، زیرا در سفارش غذا وسواسی می‌شود یا باید ماکروهای غذا را بشمرد و این کارها برایش در جمع، دشوار و سخت است.

نحوه توزیع درشت مغذی‌ها در برنامه غذایی بر اساس هدف

در طول روز، بدن شما به سوخت کافی برای تامین انرژی ثابت نیاز دارد تا بهترین عملکرد را داشته باشد. تعیین مقدار ماکروهای موردنیاز با کمک یک متخصص تغذیه انجام می‌شود، اما چند مرحله وجود دارد که می‌توانید یاد بگیرید و خودتان بتوانید مقدار موردنیاز هر درشت مغذی را حساب کنید.

شما باید تعداد کل کالری مورد نیاز روزانه خود را بر اساس تایپ بدن، درصد چربی و عضله فعلی، سطح فعالیت و اهداف کلی خود تعیین کنید. پس از آن می‌توانید ماکروهای خود را بشمارید و درصدها را بر اساس آن تقسیم کنید.

• اگر فردی فعال هستید و می‌خواهید وزن فعلی را حفظ کنید: 10-35? پروتئین، 20-30? چربی و 45-65? کربوهیدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و نسبتا فعال هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از 30 دقیقه در روز ورزش می‌کنید) 30 درصد پروتئین، 25 درصد چربی و 45 درصد کربوهیدرات.
• اگر هدف شما کاهش وزن است و ورزشکار باسابقه هستید: (یعنی پنج روز در هفته بیش از یک ساعت در روز ورزش می‌کنید) لازم است با یک متخصص و کارشناس غذایی- ورزشی مشورت کنید.

لطفاً توجه داشته باشید: این نسبت‌ها فقط چند سرنخ هستند. مقدار درشت مغذی موردنیاز واقعی شما ممکن است بر اساس نوع بدن، اندازه بدن و سابقه پزشکی متفاوت باشد.

ماکروشماری بهتر است یا کالری شماری؟

شمارش ماکروها در بین افرادی که تمرینات مقاومتی (قدرتی) انجام می‌دهند، محبوبیت بیشتری دارد. چراکه دغدغه اصلی آن‌ها مقدار پروتئین است. اما برای کسانی که صرفا می‌خواهند لاغر شوند، معمولا کالری مهم‌تر است.

اما اینکه کدام بهتر است؟ باید بدانید که کالری و درشت مغذی‌ها هر دو مهم هستند؛ و هر دو باهم می‌توانند به کمک اهداف مختلف شما بیایند. تقریبا تمام نکات منفی ماکروشماری و کالری شماری یکسان هستند؛ اما نکات مثبت ماکروشماری بیشتر است.

بنابراین اگر قرار باشد فقط یکی از آن‌ها را انتخاب کنید، توصیه ما به شما ماکروشماری است. اما توصیه بهتر این است که به جای تمرکز صرف بر روی یکی از این دو روش، هردو را ترکیب کنید تا راحت‌تر و سلامت‌تر به هدف خود برسید.